Cosa fa PUMP, e cosa non fa.

Tutto quello che scrivi lo scrivi sul telefono.

PUMP tiene i tuoi dati in un database che sta sul dispositivo. Non è una cache e non è una copia in attesa: è l'originale. Ne discende la cosa che conta in palestra, dove il segnale non c'è: l'app non aspetta niente e non fallisce niente.

• Si esegue una seduta intera senza reteSerie, carichi, tempi e recuperi si segnano offline, dall'inizio alla fine
• Si scrive e si modifica una scheda senza reteL'editor lavora sul database locale, come tutto il resto
• Quando la rete torna, sale da solaNon c'è un tasto da ricordarsi di premere, e quello che non è salito sale al giro dopo
• Il giro parte da sé in quattro momentiQuando riprendi l'app in mano, poco dopo una scrittura, ogni cinque minuti se è rimasto qualcosa in coda, e a mano quando vuoi
• Lo stato si vedeUn'icona in cima a ogni sezione dice se il giro è in corso, se è andato o se qualcosa è rimasto indietro

Due cose la rete la vogliono davvero, e sono dichiarate: la vetrina, che è un catalogo remoto, e Karol, che è un servizio. Più la prima apertura, che crea l'account.

Una seduta parte con un tasto, e quel tasto non si sposta.

Fra due serie ci sono novanta secondi: quello che succede a schermo deve reggere una mano sudata e uno sguardo di mezzo secondo. Il tasto grande sta sempre in fondo, largo quanto il telefono, e cambia solo l'etichetta — PARTI, FATTO, SERIE FATTA.

• Conto alla rovescia a schermo intero3 · 2 · 1 · VIA prima di ogni serie, grande abbastanza da vederlo da un metro
• Il recupero parte da soloQuando chiudi la serie, senza doverglielo dire; e si salta quando sei già pronto
• La notifica arriva a schermo spentoIl telefono in tasca durante il recupero suona lo stesso, su iPhone e su Android
• Vibrazione e ritorno tattileIl conto alla rovescia e la fine del recupero si sentono senza guardare
• Lo schermo resta accesoPer tutta la seduta, e si spegne da sé quando la chiudi
• Le superserie si mostrano intereTutti gli esercizi del giro insieme, perché in palestra devi sapere quante postazioni occupi
• Il peso te lo chiede dove serveSolo sugli esercizi con un carico, e accanto ti ricorda quanto avevi messo l'ultima volta
• Se l'app muore, la seduta riprendeDa dove era, con le serie già fatte al loro posto
• Un riepilogo alla chiusuraDurata, serie, carichi, e cosa era prescritto
• Allenamento liberoUn cronometro senza scheda, per quando ti alleni a braccio

Cinque tipi di scheda, e tutti e cinque si eseguono.

Non sono cinque etichette sopra la stessa cosa: ogni tipo ha la sua esecuzione, e una giornata può averne più di uno.

• ForzaEsercizi, serie, ripetizioni, carichi, superserie, recuperi
• CorsaBlocchi di corsa e cammino, riscaldamento e defaticamento, a tempo o a distanza
• AlimentazioneUna giornata di menu, pasto per pasto, con i suoi conti
• MindfulnessSedute di respiro guidate, a tempo
• ExtraRecupero attivo, terapia, mente: le righe a tempo che non sono allenamento e che pure vanno fatte

Il tipo dice cosa fai, il luogo dice dove. Sono due cose separate: una scheda di forza può essere da palestra, da casa, da fare all'aperto o da fare ovunque, e il luogo si può cambiare per la singola seduta. La palestra non è un tipo di allenamento — è un posto.

Una scheda si scrive dove ci si allena.

È la ragione per cui PUMP è stata riscritta. Nella versione precedente costruire un programma era un lavoro da computer, e l'editor comodo stava sul dispositivo sbagliato: qui un programma di otto settimane si costruisce col pollice.

• Un editor per forma di sedutaForza, corsa, respiro, extra e giornata di menu: ognuno chiede quello che serve a quella cosa lì, e niente altro
• Settimane che si duplicanoUna settimana scritta bene diventa le altre sette con un tocco, e poi si ritocca
• Ripetizioni anche a intervallo«Tre serie da otto a dieci» si prescrive, perché è come si parla in palestra
• Superserie, e si separanoSi scelgono gli esercizi che vanno insieme, e si sciolgono quando cambi idea
• Progressione dei carichiSi alza il peso su tutta la settimana in un gesto, senza toccare le serie già fatte né gli esercizi senza carico
• Catalogo esercizi con la ricercaSi cerca per nome e si filtra per attrezzo: bilanciere, manubri, macchina, cavi, kettlebell, corpo libero, attrezzatura minima
• Giorni della settimana, o nessunoLa scheda si aggancia ai giorni fissi, oppure resta «quando capita» e propone sempre la prossima seduta non fatta
• Difficoltà e genereSi dichiarano sulla scheda e i filtri le usano: il livello in vetrina, il genere nell'elenco delle tue schede, che parte già sul tuo
• Versioni, e una versione si congelaCongelata non cambia più sotto chi la segue; per cambiarla si apre una versione nuova
• Si duplica per modificarlaUna scheda presa dalla vetrina arriva in sola lettura: la copia è tua e la cambi come vuoi

Aprila e sai cosa fare adesso.

La prima schermata non è un elenco di funzioni: è la giornata. La settimana in cima, navigabile avanti e indietro; la seduta di oggi già pronta da far partire; il menu del giorno con un tasto per pasto; i conti della giornata.

• Le schede attive senza limitePiù schede accese insieme convivono nella stessa giornata: forza al mattino, corsa alla sera, e il menu sotto
• Un giorno di riposo lo diceQuando non c'è niente in programma la schermata lo scrive, invece di lasciare un buco
• I conti del giornoAssunte e bruciate, i macronutrienti, e i dati che arrivano dal telefono
• Le schede si archivianoEscono dall'elenco senza essere cancellate, e tornano quando le rivuoi

Quello che mangi e quello che bevi.

L'alimentazione è un tipo di scheda come gli altri: si prescrive una giornata, e quella giornata si esegue pasto per pasto.

• Menu del giorno, un tasto per pastoColazione, pranzo, cena e spuntini si segnano man mano
• Catalogo alimenti con la ricercaSi cerca per nome, accenti compresi, e i grammi si cambiano voce per voce
• Energia, macronutrienti e il restoProteine, carboidrati, grassi, più fibra, sale e acqua
• I numeri hanno una fonte dichiarataTabella Ciqual 2025 di ANSES, l'agenzia sanitaria francese, sotto Licence Ouverte 2.0. Dove un valore è calcolato invece che misurato, sta scritto
• L'acqua, con un promemoriaObiettivo del giorno e bicchieri; la notifica arriva solo se sei indietro, ogni due ore fra le 9 e le 21

Ogni seduta chiusa resta scritta.

Data, durata, serie e carichi, in ordine di giorno, col dettaglio di quello che hai fatto accanto a quello che era prescritto. Non scade e non si compra: è il tuo storico, e resta consultabile per sempre.

• La seduta per interoSerie per serie, con i pesi veri e la prescrizione a fianco
• AndamentoQuanto ti sei allenato mese per mese: sedute, serie, minuti, chili sollevati, e il periodo a confronto con quello prima
• Progressione di un esercizioCome è cambiato il massimo su una singola voce nel tempo
• Anche quello che hai fatto fuori da PUMPGli allenamenti registrati da altre app arrivano qui dall'app Salute, con durata, distanza, battito e la mappa del percorso quando c'è

Gli ultimi sei mesi di andamento sono gratis. Quello che il Gold allunga è la finestra, non la funzione: dove passa la linea.

Legge Apple Salute e Health Connect. Non ci scrive niente.

Quello che legge resta sul telefono e non sale sui nostri server. Il permesso si dà quando vuoi e si toglie quando vuoi, dalle impostazioni del sistema, e c'è una riga in app che dice a che punto sta e come rimediare. L'unica eccezione la decidi tu ogni volta, ed è Karol.

Su Android serve Health Connect, e se manca l'app propone di installarlo. Se i tuoi dati stanno in Samsung Health, la sincronizzazione verso Health Connect si accende dentro Samsung Health: senza quella PUMP legge un archivio vuoto pur avendo tutti i permessi.

Karol risponde, e legge la foto del piatto.

È l'assistente di PUMP, ed è una funzione Gold: gli chiedi come sta andando la settimana, cosa fare al posto di un esercizio, quanto pesa quello che hai nel piatto. Risponde in poche righe, perché si legge in piedi con il telefono in una mano.

• Si parla a turniSi ricorda quello che vi siete detti prima, quindi «e se aumento le proteine?» non riparte da capo. La conversazione non viene salvata da nessuna parte
• La foto del piattoScompone il piatto in ingredienti e grammi e dà un intervallo, mai un numero secco; dichiara quanto si fida e segnala l'olio che non si vede
• Correggi prima di registrareLe righe si cambiano e si tolgono: quello che torna è una proposta, non un responso
• Resta marcato come stimaOgni alimento del catalogo porta la sua fonte; un modello non ne ha una
• Cosa sa di te lo decidi tuPrima della prima domanda scegli: solo quello che scrivi e fotografi, oppure anche i dati di quel giorno, oppure niente e Karol non parte
• Quanto se ne usaVenti foto e cinquanta domande al giorno, per persona. Il conto riparte a mezzanotte UTC

Karol non gira sul telefono: quello che gli scrivi passa dai nostri server e poi da un fornitore esterno che interroga il modello. Noi non lo conserviamo. Diagnosi, terapie e dosaggi non li dà: su quelli rimanda a un medico. Cosa esce dal telefono, voce per voce, sta nell'informativa privacy.

La vetrina delle schede, dove non si vende niente.

Chi scrive schede le pubblica per farsi trovare, e chi si allena le prende. Nessuna scheda si vende, non ci sono commissioni e non ci sono pagamenti fra persone: è una decisione di prodotto, non una funzione che arriverà dopo.

• Si sfoglia e si cercaPer titolo o per autore, e il catalogo si legge anche senza account
• Si scarica in sola letturaLa scheda arriva com'è stata pubblicata; per cambiarla se ne fa una copia propria
• Si pubblica dall'appDal menu delle tue schede, e solo su una versione congelata: in vetrina va qualcosa che non cambia più sotto chi la segue
• Una scheda vuota non entraIl controllo guarda il contenuto vero sul server, non i numeri che dichiara il telefono
• Si ritira quando vuoiEsce dalla vetrina, e chi l'aveva già presa se la tiene

Pubblicare è la voce Gold pensata per chi allena. Sfogliare e scaricare restano gratis, tranne le quattro schede lunghe scritte da PUMP, che sono anche loro una voce del Gold.

Un account solo, e i tuoi dati su tutti i tuoi telefoni.

L'account serve a tutti, anche in Free, e serve a una cosa sola: ritrovare le tue cose su un altro dispositivo. La prima apertura chiede la rete per crearlo; da lì in poi l'app va anche senza.

• Email e password, oppure Google o AppleIl foglio di accesso è quello del sistema: la password di quegli account non passa mai da PUMP
• Un modo si aggiunge e si toglieDa «Tu» → «Come entri» si collega o si scollega un accesso social — mai l'ultimo che ti resta
• La sincronizzazione è gratisPer tutti, senza Gold: schede, sedute, serie, pasti e profilo attraversano i tuoi dispositivi
• Si cancella dall'appDa «Tu» → Account, senza scrivere a nessuno: porta via tutto dai nostri server, comprese le schede pubblicate
• Una diagnostica leggibileDice contro quale server parla la tua copia, cosa è già salito e cosa no, e l'errore in chiaro quando qualcosa non passa

Free è un'app intera, non una prova.

Il listino per esteso, con come si paga e come si disdice, sta in Prezzi.

Su cosa gira.

• iPhoneiOS 15 o più recente. I dati sanitari passano da Apple Salute
• AndroidVersione 8 o più recente. I dati sanitari passano da Health Connect
• Non è ancora sugli storePUMP è in prova chiusa: i tasti di scaricamento si accendono il giorno della pubblicazione

Quello che PUMP non fa, detto qui e non scoperto dopo.

• Non scrive nell'app SaluteLe sedute chiuse restano dentro PUMP: non chiudono gli anelli e non compaiono altrove
• Non c'è un tasto per esportare i tuoi datiÈ stato tolto quando la sincronizzazione è diventata gratuita per tutti. Il diritto resta intero, ma oggi passa da una richiesta a supporto@pumpapp.net
• Non vende schede e non fa da tramite fra personeNessuna commissione, nessun pagamento fra chi allena e chi si allena
• Nessuna pubblicità e nessun tracciamento nell'appNessun SDK pubblicitario e nessuno strumento di analisi di terze parti: non misuriamo cosa fai dentro l'app
• Non c'è un piano annualeIl Gold è mensile e si disdice da dove l'hai comprato
• Non è un'app medicaNiente diagnosi, niente terapie, niente dosaggi: su quelli si va da un medico
• Non è per chi ha meno di 14 anniIn Italia è l'età da cui si può acconsentire da soli al trattamento dei propri dati per un servizio come questo